Was sind die 6 Säulen des Pilates Trainings?
- Kontrollierte Ausführung der Übungen.
- Konzentration, damit man Körper und Geist in Harmonie bringt.
- Bewusste Atmung, die Spannungen löst und das Körperbewusstsein stärkt.
- Zentrierung: Die Wahrnehmung der Körpermitte.
- Präzision in der Übungsausführung: Qualität vor Quantität!
- Bewegungsfluss in den einzelnen und bei Geübten auch zwischen den verschiedenen Übungen.
Pilates
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die nach ihrem Begründer Joseph Pilates benannt ist. Es handelt sich um ein ganzheitliches Körpertraining, das darauf abzielt, die Muskeln zu kräftigen, die Haltung zu verbessern, die Beweglichkeit zu steigern und das Körperbewusstsein zu fördern.
Pilates basiert auf der Verbindung von Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Fluss. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefer liegenden Muskulatur, insbesondere des Beckenbodens, der Rumpfmuskulatur und der Muskulatur entlang der Wirbelsäule.
Pilates kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels durchgeführt werden und kann dabei helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren, die Körperhaltung zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Pilates kann sowohl auf einer Matte als auch an speziellen Geräten wie dem Pilates-Reformer durchgeführt werden.